La idea es que, a travs de la visualizacin, las afirmaciones y otras tcnicas similares, puedas convertir tus pensamientos en realidad.
14 Noviembre de 2022 10.04
Muchas personas acuden a terapia con una idea equivocada sobre la manifestacin. Hacen preguntas como:
- Recientemente me encontr con el concepto de manifestar riqueza. Empec a comprar cosas ms caras. Pero, aparte de daar mi saldo bancario, no veo resultados. La manifestacin realmente funciona?
- Paso tiempo todos los das visualizando estar en una relacin saludable. Un amigo me dijo que esto mejorar mi relacin con mi pareja. Por qu no estoy viendo los beneficios?
- Empec a manifestar un ascenso en el trabajo. Les digo a todos los que conozco que estoy en camino de convertirme en el gerente regional ms joven de mi empresa. Cmo me saco este sentimiento de que les estoy mintiendo?
Manifestar, o el proceso de crear algo solo a travs del pensamiento, a menudo se asocia con la espiritualidad y la pseudociencia. La idea es que, a travs de la visualizacin, las afirmaciones y otras tcnicas similares, puedas convertir tus pensamientos en realidad.
Sin embargo, el problema con la manifestacin no es que sea totalmente acientfica. En cambio, es fcil vender una versin diluida a aquellos que no conocen nada mejor. Las redes sociales, especialmente TikTok e Instagram, son notorias por popularizar el concepto de dar me gusta a una publicacin para manifestar riqueza, amor o poder. Estas publicaciones a menudo tienen una explicacin pseudocientfica de cmo funciona la manifestacin y esto, en ltima instancia, le otorga una mala reputacin en los crculos cientficos.
El impacto de la visualizacin
De hecho, la visualizacin y las afirmaciones son herramientas valiosas para la superacin personal. Se ha descubierto, por ejemplo, que la visualizacin mejora el rendimiento atltico de las personas incluso cuando no realizan ningn esfuerzo fsico. El simple hecho de ensayar ciertos movimientos utilizando el poder de la imaginacin puede tener un efecto positivo en su desempeo real.
Entonces, la idea de traducir el pensamiento a la realidad no es descabellada. El truco es entender que nada que valga la pena es fcil. Ac hay dos errores que la gente comete cuando manifiesta algo.
#1. No entienden el concepto de locus de control
Muchas personas que creen en la definicin de manifestacin de la psicologa popular tienden a subestimar el papel que juegan sus acciones para alcanzar sus objetivos. Para ellos, la manifestacin es un truco de crecimiento sin esfuerzo. Generalmente, tienden a tener lo que se llama ‘un locus de control externo’, que es la creencia de que su destino lo deciden factores externos.
Un estudio mostr que los nios que tenan un locus de control interno, o la creencia de que tenan el poder de dar forma a sus vidas, tenan menos probabilidades de tener complicaciones de salud en la edad adulta en comparacin con aquellos que tenan un locus de control externo.
La explicacin es simple: los nios que crean que tenan poder sobre su salud coman menos comida chatarra, eran menos propensos a caer en vicios como fumar o tomar drogas y, en general, se cuidaban mejor. Por otro lado, los nios que crean que su salud estaba controlada por factores externos tenan menos probabilidades de tomar decisiones saludables en la vida.
Otro estudio publicado en The Journal of Organizational Behavior encontr que las personas que tenan un locus de control interno tenan mejores resultados en el trabajo. En comparacin con aquellos con un locus de control externo, estos individuos estaban ms motivados y tenan mejores experiencias con sus tareas y compaeros de trabajo. Parece que las personas que tienen un locus de control externo a menudo no dan los pasos necesarios para cerrar la brecha entre donde estn y donde quieren estar.
Si bien la manifestacin puede ayudarlo a definir los pasos que debe seguir para lograr su objetivo, lograr su objetivo depende de usted. Comprender que una meta se logra a travs del proceso de aprendizaje, superacin personal y trabajo duro. Las personas que logran grandes cosas suelen ser las que se enamoran del proceso.
#2. No entienden el establecimiento de metas
Los manifestantes a menudo tienen objetivos amplios o poco realistas. Segn lo que est de moda en las redes sociales en ese momento, incluso pueden manifestar una serie de objetivos diferentes a la vez. Esto es contraproducente.
Un estudio clsico publicado en Psychological Bulletin revel la importancia de establecer objetivos especficos y desafiantes para aumentar las posibilidades de lograr sus objetivos. El estudio encontr que cuando una meta estaba bien definida y era desafiante, era probable que las personas gastaran ms de su ancho de banda mental para lograrla. Tales metas aumentaron su esfuerzo, persistencia y motivacin.
Entonces, en lugar de manifestar la riqueza, que es un objetivo intangible y mal definido, desglosarla. Para entender mejor lo que quers, hazte preguntas como:
- Qu entends por riqueza?
- Tens un plan para hacerte rico?
- Tens una lnea de tiempo?
- Qu tiene de especial su plan?
- Si logrs este objetivo, qu planes hacer con la riqueza?
Ahora, cree una meta SMART que se alinee con sus respuestas. Una meta SMART es aquella que es:
- Specific (Especfica)
- Measurable (Medible)
- Attainable (Alcanzable)
- Relevant (Relevante)
- Time-bound (Limitada en el tiempo)
Esto es de lo que realmente debera tratarse la manifestacin. Debe tratarse de poner su mente en un objetivo muy especfico, tangible y relevante, que no es fcil de lograr (pero no imposible), y luego dedicar su energa para lograrlo dentro de un plazo.
Hay ms para lograr algo que simplemente pensar en ello. No caigas en la moda de que manifestar algo solo significa sentarte e imaginar que todo en tu vida encaja mgicamente en su lugar. Visualice sus objetivos y tome medidas prcticas para alcanzarlos. As es como conviertes tus pensamientos en realidad.
*Con informacin de Forbes US. Mark Travers, Ph.D., es un psiclogo estadounidense con ttulos de la Universidad de Cornell y la Universidad de Colorado Boulder. Es el psiclogo principal de Awake Therapy , una compaa de telesalud que brinda psicoterapia, asesoramiento y entrenamiento por video y telfono a personas en ms de 40 pases en todo el mundo. Tambin es el curador del popular sitio web de salud mental y bienestar, Therapytips.org.
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